喝檸檬水能減肥嗎?減肥人士看過來

2020-01-08 11:17 來源:家庭醫生在線 標簽:檸檬水減肥

檸檬營養價值高,含有豐富維生素C、礦物質和有機酸,可達到美白養顏效果而且能排毒通便,其實只要正確喝檸檬水也能達到減肥效果,不妨來了解一下。

喝檸檬水能減肥嗎?

準確的說喝檸檬水可達到減肥功效,在新鮮檸檬中含有豐富維生素C、蘋果酸和檸檬酸,能加快新陳代謝速度,快速清除殘留在腸壁中的垃圾,幫助排毒。另外檸檬水也具有利尿功效,能減少滯留在體內水分,可消水腫。但要掌握喝檸檬水的最佳時間,早晨醒來后空腹喝一杯加蜂蜜檸檬水能促進胃腸道蠕動,排除宿便。但十二指腸潰瘍和胃潰瘍空腹不能喝檸檬水,以免刺激胃酸分泌而加重癥狀。飯后兩個小時后喝檸檬水能促進食物消化。當胃部不舒服或有胃病時,早晨盡量不要喝檸檬水,因為檸檬酸會刺激胃酸分泌,導致反胃和惡心。不能單純使用檸檬水減肥,不能滿足身體對營養物質需求期間必須保證正常飲食,以免導致營養不良。

喝什么泡水能減肥?

1、荷葉

把荷葉撕碎后放在杯中使用開水沖泡,燜10分鐘左右即可。荷葉具有通便、清熱和益菌功效,適合臉部浮腫的人群,能促進胃腸道蠕動,改善排便問題,從而達到減肥功效。

2、冬瓜皮

把干冬瓜皮和干荷葉放在杯中沖泡,冬瓜皮具有利尿消腫效果,可消除和分解多余脂肪。另外冬瓜皮也能防止黑色素沉著,達到美容養顏功效。

3、馬鞭草

把適量馬鞭草和迭迭香、檸檬草一起放在杯中用開水沖泡,能緩解腿部浮腫,讓腿部經絡血液流通順暢,幫助瘦腿,適合長時間坐著的人群。另外也能凈化腸胃,從而達到減肥瘦身目的。

4、杜仲

杜仲中含有的有效成分能加快新陳代謝速度,幫助熱量消耗,降低體重。同時能減少體內脂肪堆積,延緩衰老,抑制高血壓。

5、決明子

把15克決明子放在杯中沖泡代茶飲用,可加入幾朵菊花或蜂蜜。決明子可達到清肝明目和潤腸通便效果,而且能降血脂以及瘦身。

溫馨提示

喝檸檬水確實能達到減肥功效,但是檸檬不要一次性放太多,盡量搭配蜂蜜一起喝,不僅能減肥而且可美容養顏。泡檸檬因為維生素C在高溫環境下容易被破壞,不能僅僅通過喝檸檬水減肥,同時要搭配飲食以及有氧運動,才能快速看到減肥效果。

責編:徐麗
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